[dgin]

а кто-то занимается в тренажерных залах? Хотелось бы поговорить со знающими людьми...

[Q*****r]

Я занимался около 6 лет с перерывами правда если чтот интересует спрашивай )

[PMR]

Я занимался порядка 2 лет, но это было лет 10 назад. В Бендерах на гребной базе у Кустова.
Кстати, есть оттуда здесь люди?
Про тренажерный зал может сделаю отдельную тему.
Да, сделаю.

[dgin]

вопрос такой: каких результатов ты (под "ты" понимаются все, кто)добился? Принимал ли пищевые добавки?
Я читал, что либо ты объем мышц увеличиваешь за счет быстрых повторений упражнений, либо силу за счет медленных. Выходит, что бодибилдеры даже 140 кг поднять не могут, противоречие получается...

Лучше занимайтесь йогой, они худые, а тяжести могут таскать как культуристы :)
Объем мышц это не их количесвто, есть еще межклеточные и жировые ткани которые могут накапливаться не на поврехности мышц, а между волокнон мышц и создают огромные объёмы, но реально количесво мышц мизерное...

[dgin]

и в чем состоит йога?

Просто для сведения, может кому-то пригодится.
Есть такая гимнастика, называется Хаду. Делать можно дома по видео. Без отягощений. Автор - Звиад Арабули.

Я с ним списывалась, когда приглашала на форум. Он написал:

...Хаду, это силовая тенировка, в истинном понимании этого слова...
Наши ребята, те кто занимается, довольны. Несмотря на кажущуюся легкость, после первых тренировок дрожат руки и ноги. Ну и плюс хороший оздоровительный эффект.
Вот небольшое видео.
http://vision.rambler.ru/users/greenwoood/1/1/

Интересно, в некоторых местах похожа на китайсткую гимнастику ушу, :) хотя на самом деле это чистая йога. В йоге существует несколько сотен базовых асан и динамических упражнений. Но в истории существовало много учителей йоги, каждый из которых создавали самые невероятные модикации самых разных движений и поз. По самым скромным подсчётам таких оригинальных упражнений более десятков тысяч. Китайская гимнастика ушу (впоследствии модифицированной в боевые искусства, кстати учителем из индии) и все упражнени набившей оскомину утринней гимнасти, это тоже было взято из йоги. Если делать утреннюю гимнастику в концентрацией, внимательно и правильно выполня каждое движение. То уверяю вас после 10 минут обячных упраждений с вас 10 потов сойдёт. Главно в йоге и гимнастике это концентрация, на упражнении, а не само движение. Достигшие соврешенства йоги выполняют все одну-две асаны. Все остальные мышцы тела тренируются лишь усилием воли.

[dgin]

мозги расплавятся, если концентрироваться на каждом упражнении.
И к тому же на железе все быстрее делается.

[PMR]

3-6 повторений с большим весом - на силу, мышцы особо не растут.
7-12 повторений - на объём мышц и силу
13+ на упражнения на рельеф мышц, используй легкий вес

Бодебилдеры занимаються всеми видами упражнений, сначала на качаються объём, силу, а потом уже занимаються рельефом. Так что поднять вес могут хороший. Мышцы у них растут не за счёт жира :)
А сильные мышцы бывают и при малых объёмах.
Кстати, ужасно устать можно и за 2 минуты спаринга с боксером, даже не получая сильных ударов.

[Q*****r]

Пищевый добавки - нет! Стероиды - не в коем случае! Результата то добьешься, правда потом будешь кусать локти потому что не сможешь иметь детей, да и если перестанешь их принимать то заплывешь жиром, многих таких знаю.

Насчет занятий, все зависит от того какой результат тебе нужен, если хочешь прийти в физ форму, то вперед на турники в любую школу: перекладина и брусья лучший тренажер.

Если ты бодибилдер, то должен понимать что основной упор ты делаешь на красоту и рельеф мышц, тут бы я посоветовал распределенные тренировки, по началу раза 3 в неделю, не больше, причем раздели тренировки по типу, т.е. один день например плечи и ноги, другой биципс ну и т.д. вобщем по группам мышц, и, старайся начинать с маленького веса, увеличивая его каждую тренировку, точнее так, скажем изначально ты делаешь жим лежа с весом 20 кг, второй подход 25, 3- 30, 4-35, последний 40. На след тренировке начинаешь не с 20, с 23, но если чувствуешь что тяжело идет, то начинай опять с 20.
Здесь самое главное не принебрегать некоторым правилам, да и еще когда чувствуешь что рост мышц остановился, делай первые 2 подхода разогревочных с маленьким весом и затем 3 подхода с большим весом, причем первый желательно 10 повторений и следующие 2 сколько сможешь повторений с максимальным для тебя весом.

Важно понимать то, что моментального роста мышечной массы не будет, это требует усилий, я например за месяц получил очень хорошие результаты, но для этого я приходил в одно и тоже время на тренировку, перерыв между подходами на больше 90 сек, дышал правильно и старался правильно питаться, тогда получишь результат, а если идешь в зал просто показать что ты чтото можешь девушкам или друзьям, это бесполезно, лучше ходить самому с утра когда никого нет, тогда ты полностью сосредоточен на упражнениях.

Quaker, а куда ходишь, и во сколько обходится месяц тренировок?

[Q*****r]

К сожалению сейчас нет времени ходить в зал, сейчас в основном занимаюсь на турниках и дома. Когда занимался ходил в самсон в бендерах, хотя куда я только не ходил, сейчас там вроде 90р в месяц, хотя по опыту не имеет значения где занимаешься, главное как занимаешься.

[dgin]

Правильно...главное кто с тобой занимается, а у нас эта культура на нуле.
Ну вон открылся LifeStyle
Но там все для баб и детей.

[Q*****r]

Да ну бред, это пафос а не клуб. Моя позиция в данном вопросе всегда была простой, чем меньше людей тем качественнее тренировки. Lifestyle делает больший уклон на фитнес.

[dgin]

ПАФОС -а, м. (книжн.). Воодушевление, I подъем, энтузиазм. Говорить с пафосом. П. творческого труда. || прил. пафосный, -ая, -ое,

[PMR]

А у нас в тренажерном зале сормировалась дружная большая компания. Эта атмосфера помогала заниматься. Думаю что ты попал в плохую компанию в зале.

[Кёльхен]

Quaker писал (а)

Да ну бред, это пафос а не клуб. Моя позиция в данном вопросе всегда была простой, чем меньше людей тем качественнее тренировки. Lifestyle делает больший уклон на фитнес.

Ну должен же был хоть кто-то додуматься открыть фитнесс-центр для женщин и детей. Молодцы, ничего не скажешь. Желаю им только процветания, чтобы я в свой следующий приезд успела их посетить.

[PMR]

У меня впечатление, что этот клуб только для богатых женщин.

[Кёльхен]

ты видел их прайс-лист? я искала в нете, нашла только статью с описанием центра. у них, наверно, еще нет сайта. меня, например, заинтересовало то, что там есть детский бассейн, где проходят занятия по плавания и акваэробике. жаль, что я так поздно об этом узнала, уже уезжаю.