Как правильно сбросить вес.

Yurii2010 · 12.09.2010, 18:03

vladislav писал (а)

Будучи язвенником уже достаточно долго питаюсь исключительно здоровой пищей, а вес, как был так и остался. По началу худеешь сильно, но потом организм адаптируется и вес возвращается (в моем случае он не лишний, но тем не менее). Вывод какой, хотите похудеть - занимайтесь физкультурой и ведите активный образ жизни, на одной диете можно только психоз заработать.
Рекомендую приобрести велосипед и добираться до работы именно на нем, плюс в выходные кататься по 10-15 километров.

Физкультурой нужно заниматься не только при похудании . Возникает вопрос : зачем бороться с проблемой , если лучше ее не создавать ? Т.е. - нафига сжигать постоянно лишние калории - если можно адекватно питаться ,чтобы не было лишнего .
А то сидя на велосипеде будете думать сколько еще надо проехать ,чтобы вечером сожрать свой любимый торт)))

Алекс751 писал (а)

Мозги надо перестраивать - мозги.

Все начинается с наших установок касательно питания - пока их не ихменишь , хрен похудеешь !! Если человек не может себе "отказать" съесть вкусненького - то пусть не считает ,что отказывает себе , т.е. не надо свои пищевые пристрастия считать своим выбором - это ваш аппетит за вас решил , а вы жрете с удовольствием.

Алекс751 · 12.09.2010, 19:19

Физкультурой нужно заниматься не только при похудании . Возникает вопрос : зачем бороться с проблемой , если лучше ее не создавать ? Т.е. - нафига сжигать постоянно лишние калории - если можно адекватно питаться ,чтобы не было лишнего .

А если у человека уже есть проблемы с лишним весом? Только комплексный подход заключающийся в дозированных нагрузках, плюс саморегуляция. Главное сделать это занятие удовольствием для себя, затем получив в результате всех усилий отличное здоровье, плюс фигуру своей мечты - жить радуясь полученному результату, получая от жизни постоянное удовольствие достигнутым результатом. Приобретя новые привычки в поддержании здоровья, с радостью их применять.

А то сидя на велосипеде будете думать сколько еще надо проехать ,чтобы вечером сожрать свой любимый торт)))

Многие едят, при этом сохраняя нормальную фигуру.

Все начинается с наших установок касательно питания - пока их не ихменишь , хрен похудеешь !! Если человек не может себе "отказать" съесть вкусненького - то пусть не считает ,что отказывает себе , т.е. не надо свои пищевые пристрастия считать своим выбором - это ваш аппетит за вас решил , а вы жрете с удовольствием.

Заниматься постоянными отказами при этом нарабатывая новые стрессы от уже ненавистных самоограничений?
Да на кой такое счастье?

Yurii2010 · 12.09.2010, 19:56

Я смог перестать хотеть то что раньше ел постоянно - так что отказ легко дается , работа и вправду начинается с головы! Когда есть мотивация , и она обоснована для себя логически - то и аппетит может пойти курить , и не беспокоит уменьшение разнообразия и количества съеденного.

Алекс751 · 12.09.2010, 21:23

Я получаю удовольствие от еды.
Просто подсознание само регулирует состав,
количество пищи , а удовольствие с разнообразием остаются.

Tane4ka · 12.09.2010, 21:57

Алекс751 писал (а)

Я получаю удовольствие от еды.
Просто подсознание само регулирует состав,
количество пищи , а удовольствие с разнообразием остаются.

Классно! Я тоже получаю удовольствие от еды, но 5 кг никак не хотят уходить....

Алекс751 · 12.09.2010, 22:19

Классно! Я тоже получаю удовольствие от еды, но 5 кг никак не хотят уходить....

Надо в головушке подкрутить соответствующие установки, что надо - усилить, а надоевшее - ослабить.

Yurii2010 · 12.09.2010, 22:37

Алекс751 писал (а)

Я получаю удовольствие от еды.
Просто подсознание само регулирует состав,
количество пищи , а удовольствие с разнообразием остаются.

Меняется восприятие - все субъективно .

к******* · 13.09.2010, 08:30

Как говаривал один персонаж одного известного произведения Носова.
"... Режим питания нарушать нельзя!........" Я согласна!

stenn · 16.09.2010, 11:25

Алекс751 · 16.09.2010, 12:32

Меняется восприятие - все субъективно .

Дык качество восприятия отражает внутренний мир человека. Как воспринимает, так и живёт.

Алекс751 · 19.09.2010, 00:36

http://www.psv-health.com/potapki.htm

интересный ресурс для желающих похудеть=)))))

Yurii2010 · 19.09.2010, 13:12

Формула проста : если вы едите в сутки 30ккал /кг массы тела , то ваш вес держится , если 25ккал/кг массы тела в сутки , то идет вниз.
Можно без всяких таблиц посчитать сколько потребляешь - если вес на месте , значит те самые 30ккал/кг/сут. Рацион урезать на 1/6 - и достаточно чтобы начать снижать вес.
Многие начинают сидеть на диетах и взвешиваться каждый день - потом бросают не получив моментального результата. Зря!!! Организм имеет инерцию - только через 3 недели начинаеться похудание - надо иметь терпение , а не бросать сразу , и потом всем трезвонить что мол не помогла диета!

Алекс751 · 19.09.2010, 13:20

Формула проста : если вы едите в сутки 30ккал /кг массы тела , то ваш вес держится , если 25ккал/кг массы тела в сутки , то идет вниз.
Можно без всяких таблиц посчитать сколько потребляешь - если вес на месте , значит те самые 30ккал/кг/сут. Рацион урезать на 1/6 - и достаточно чтобы начать снижать вес.
Многие начинают сидеть на диетах и взвешиваться каждый день - потом бросают не получив моментального результата. Зря!!! Организм имеет инерцию - только через 3 недели начинаеться похудание - надо иметь терпение , а не бросать сразу , и потом всем трезвонить что мол не помогла диета!

Надо получать удовольствие от снижения веса до нормы, тогда всё устаканится.

Yurii2010 · 19.09.2010, 13:34

Алекс751 писал (а)

Формула проста : если вы едите в сутки 30ккал /кг массы тела , то ваш вес держится , если 25ккал/кг массы тела в сутки , то идет вниз.
Можно без всяких таблиц посчитать сколько потребляешь - если вес на месте , значит те самые 30ккал/кг/сут. Рацион урезать на 1/6 - и достаточно чтобы начать снижать вес.
Многие начинают сидеть на диетах и взвешиваться каждый день - потом бросают не получив моментального результата. Зря!!! Организм имеет инерцию - только через 3 недели начинаеться похудание - надо иметь терпение , а не бросать сразу , и потом всем трезвонить что мол не помогла диета!

Надо получать удовольствие от снижения веса до нормы, тогда всё устаканится.

Если есть понимание этого вопроса с научных позиций - все естественно идет. Без всякого насилия над собой.

Алекс751 · 19.09.2010, 13:50

Если есть понимание этого вопроса с научных позиций - все естественно идет. Без всякого насилия над собой.

Да просто удовольствие от здорового себя,
нормальной фигуры, удовлетворение от результата собственных усилий.

Yurii2010 · 19.09.2010, 15:40

Алекс751 писал (а)

Если есть понимание этого вопроса с научных позиций - все естественно идет. Без всякого насилия над собой.

Да просто удовольствие от здорового себя,
нормальной фигуры, удовлетворение от результата собственных усилий.

Вот !!! А не разговоры про отказывание себе в обжорстве! Не о том думают худеющие тети)))

Админа клон ( · 19.09.2010, 18:40

не худейте!

Алекс751 · 22.09.2010, 22:08

http://digest.subscribe.ru/health/pr...367786535.html
Нормальная ссылка про дыхательную гимнастику для похудения.

Tane4ka · 22.09.2010, 22:31

Интересненько! Пошла читать!

Yurii2010 · 22.09.2010, 22:34

От чтения не худеют)))))))

12.09.2010, 19:19	#62
Алекс751 Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 1,267 Регистрация: 18.05.2010 Спасибо:327/362 Не понравилось:3/3 Репутация: 1874	Физкультурой нужно заниматься не только при похудании . Возникает вопрос : зачем бороться с проблемой , если лучше ее не создавать ? Т.е. - нафига сжигать постоянно лишние калории - если можно адекватно питаться ,чтобы не было лишнего . А если у человека уже есть проблемы с лишним весом? Только комплексный подход заключающийся в дозированных нагрузках, плюс саморегуляция. Главное сделать это занятие удовольствием для себя, затем получив в результате всех усилий отличное здоровье, плюс фигуру своей мечты - жить радуясь полученному результату, получая от жизни постоянное удовольствие достигнутым результатом. Приобретя новые привычки в поддержании здоровья, с радостью их применять. А то сидя на велосипеде будете думать сколько еще надо проехать ,чтобы вечером сожрать свой любимый торт))) Многие едят, при этом сохраняя нормальную фигуру. Все начинается с наших установок касательно питания - пока их не ихменишь , хрен похудеешь !! Если человек не может себе "отказать" съесть вкусненького - то пусть не считает ,что отказывает себе , т.е. не надо свои пищевые пристрастия считать своим выбором - это ваш аппетит за вас решил , а вы жрете с удовольствием. Заниматься постоянными отказами при этом нарабатывая новые стрессы от уже ненавистных самоограничений? Да на кой такое счастье? ________________ «Это невозможно!» - сказала Причина. «Это безрассудство!» - заметил Опыт. «Это бесполезно!» - отрезала Гордость. «Попробуй…» - шепнула Мечта. Последний раз редактировалось Алекс751; 12.09.2010 в 19:28.

13.09.2010, 08:30	#68
к***** ушедший с форума Детали профиля (+/-) Ответов: 2,066 Регистрация: 13.05.2010 Спасибо:752/785 Не понравилось:35/45 Репутация: 1700**	Как говаривал один персонаж одного известного произведения Носова. "... Режим питания нарушать нельзя!........" Я согласна! ________________ [FONT="Comic Sans MS"][SIZE="2"][COLOR="Magenta"]Остроумие, если будет на то твоя воля, пошли мне доброе дурачество! Те остроумцы, которые думают, что обладают тобой, сплошь да рядом оказываются дураками; а я, который уверен, что мне тебя недостает, могу сойти за умного человека; ибо что говорит Квинапал? "Лучше умный дурак, чем глупый мудрец". [/COLOR][/SIZE][/FONT]Уильям Шекспир. Двенадцатая ночь, или что угодно ( Шут):ae:

Похожие темы
Тема	Автор	Разделы	Ответы	Последний ответ
Давайте правильно говорить!)))	СтрахаНет	Курилка и флудилка	40	23.02.2024 11:03
Правильно ли так парковать авто?	PMR	Авто клуб Приднестровья	11	26.10.2018 09:02
Как правильно колоть анаболики	mihail	Знакомства в Приднестровье	2	24.07.2010 02:48
Как правильно банит пользователей.	PMR	Отзывы и предложения по форуму	0	14.06.2010 10:45

Регистрация

Справка

Сообщество

Календарь

Сообщения сегодня

Сообщения за неделю

≥ Поиск ≤

Как правильно сбросить вес.

Фото и альбомы

Пользователи

Расширенный поиск

Как правильно сбросить вес.

12.09.2010, 19:56	#63
Yurii2010 Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 246 Регистрация: 09.07.2010 Спасибо:40/224 Не понравилось:7/4 Репутация: 32	Я смог перестать хотеть то что раньше ел постоянно - так что отказ легко дается , работа и вправду начинается с головы! Когда есть мотивация , и она обоснована для себя логически - то и аппетит может пойти курить , и не беспокоит уменьшение разнообразия и количества съеденного.

12.09.2010, 21:23	#64
Алекс751 Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 1,267 Регистрация: 18.05.2010 Спасибо:327/362 Не понравилось:3/3 Репутация: 1874	Я получаю удовольствие от еды. Просто подсознание само регулирует состав, количество пищи , а удовольствие с разнообразием остаются.

12.09.2010, 22:19	#66
Алекс751 Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 1,267 Регистрация: 18.05.2010 Спасибо:327/362 Не понравилось:3/3 Репутация: 1874	Классно! Я тоже получаю удовольствие от еды, но 5 кг никак не хотят уходить.... Надо в головушке подкрутить соответствующие установки, что надо - усилить, а надоевшее - ослабить.

16.09.2010, 11:25	для тех кто хочет похудеть #69
stenn Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 760 Регистрация: 10.04.2010 Спасибо:187/70 Не понравилось:0/3 Репутация: 880

16.09.2010, 12:32	#70
Алекс751 Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 1,267 Регистрация: 18.05.2010 Спасибо:327/362 Не понравилось:3/3 Репутация: 1874	Меняется восприятие - все субъективно . Дык качество восприятия отражает внутренний мир человека. Как воспринимает, так и живёт.

19.09.2010, 00:36	#71
Алекс751 Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 1,267 Регистрация: 18.05.2010 Спасибо:327/362 Не понравилось:3/3 Репутация: 1874	http://www.psv-health.com/potapki.htm интересный ресурс для желающих похудеть=)))))

19.09.2010, 13:12	#72
Yurii2010 Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 246 Регистрация: 09.07.2010 Спасибо:40/224 Не понравилось:7/4 Репутация: 32	Формула проста : если вы едите в сутки 30ккал /кг массы тела , то ваш вес держится , если 25ккал/кг массы тела в сутки , то идет вниз. Можно без всяких таблиц посчитать сколько потребляешь - если вес на месте , значит те самые 30ккал/кг/сут. Рацион урезать на 1/6 - и достаточно чтобы начать снижать вес. Многие начинают сидеть на диетах и взвешиваться каждый день - потом бросают не получив моментального результата. Зря!!! Организм имеет инерцию - только через 3 недели начинаеться похудание - надо иметь терпение , а не бросать сразу , и потом всем трезвонить что мол не помогла диета!

19.09.2010, 13:20	#73
Алекс751 Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 1,267 Регистрация: 18.05.2010 Спасибо:327/362 Не понравилось:3/3 Репутация: 1874	Формула проста : если вы едите в сутки 30ккал /кг массы тела , то ваш вес держится , если 25ккал/кг массы тела в сутки , то идет вниз. Можно без всяких таблиц посчитать сколько потребляешь - если вес на месте , значит те самые 30ккал/кг/сут. Рацион урезать на 1/6 - и достаточно чтобы начать снижать вес. Многие начинают сидеть на диетах и взвешиваться каждый день - потом бросают не получив моментального результата. Зря!!! Организм имеет инерцию - только через 3 недели начинаеться похудание - надо иметь терпение , а не бросать сразу , и потом всем трезвонить что мол не помогла диета! Надо получать удовольствие от снижения веса до нормы, тогда всё устаканится.

19.09.2010, 13:50	#75
Алекс751 Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 1,267 Регистрация: 18.05.2010 Спасибо:327/362 Не понравилось:3/3 Репутация: 1874	Если есть понимание этого вопроса с научных позиций - все естественно идет. Без всякого насилия над собой. Да просто удовольствие от здорового себя, нормальной фигуры, удовлетворение от результата собственных усилий.

19.09.2010, 18:40	#77
Админа клон ( ушедший с форума Детали профиля (+/-) Ответов: 4 Регистрация: 19.09.2010 Спасибо:0/0 Не понравилось:0/0 Репутация: 1	не худейте!

22.09.2010, 22:08	#78
Алекс751 Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 1,267 Регистрация: 18.05.2010 Спасибо:327/362 Не понравилось:3/3 Репутация: 1874	http://digest.subscribe.ru/health/pr...367786535.html Нормальная ссылка про дыхательную гимнастику для похудения.

22.09.2010, 22:31	#79
Tane4ka Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 41 Регистрация: 10.08.2010 Спасибо:5/11 Не понравилось:0/0 Репутация: 51	Интересненько! Пошла читать!

22.09.2010, 22:34	#80
Yurii2010 Форумчане ПМР Детали профиля (+/-) Ответов: 246 Регистрация: 09.07.2010 Спасибо:40/224 Не понравилось:7/4 Репутация: 32	От чтения не худеют)))))))