[fia]

Посмотри видео Оксаны Богодуховой, она все правильно говорит.

Самое тупое в зале, что делают девочки - кладут штангу на плечи и приседают, по совету подружек.
-------- Добавлено в 14:42 -------- Предыдущее было в 14:39 --------

Капелька Л писал (а)

Мне упражнения бы знать) на нижнюю часть. Обычно верхние быстро качаются.те, что я знаю малоэффективны.

Не существует верхнего и нижнего пресса) Это - одна большая мышца - прямая мышца живота. И под ней косые есть - наружние и внутренние. Кубики у всех есть, чтоб их видно было надо питание смотреть.

[Кап-Л]

Прилежный Сеятель писал (а)

Посмотри видео Оксаны Богодуховой, она все правильно говорит.

Самое тупое в зале, что делают девочки - кладут штангу на плечи и приседают, по совету подружек.
-------- Добавлено в 14:42 -------- Предыдущее было в 14:39 --------

Не существует верхнего и нижнего пресса) Это - одна большая мышца - прямая мышца живота. И под ней косые есть - наружние и внутренние. Кубики у всех есть, чтоб их видно было надо питание смотреть.

На ютубе написано нижний пресс.)) У Оксаны Богодуховой про ягодицы нашла только и упражнения с мячом.

[fia]

Капелька Л писал (а)

На ютубе написано нижний пресс.

Это - вопиющая неграмотность тренеров, увы, часто встречается.
Вот на картинке прямая мышца живота, она поделена на две части, и беленькие перегородки из сухожилий, они и формируют "кубики", которые видимы при малом проценте жира. Крепится она к верхним ребрам и к лобковому симфизу. Кстати, прямая мышца у кого-то сама по себе крупная и развитая.

[Кап-Л]

Потому и спрашиваю, что будет реально эффективно. \
Нашла мальчика. Но я на руках точно не смогу упражнения делать. Вот только с резиночками разве что)






**************

https://youtu.be/watch?v=loD

[fia]

Капелька, зачем тебе пацанячий пресс кубиками? Куда изящнее смотрится вертикальная полоска и немного видимые две полоски прямой мышцы. Девушки с горизонтальными полосками на животе и кубиками напоминают мне черепашек ниндзя.

[КуклыПистолеты]

Зачем вообще пресс качать?

[Кап-Л]

КуклыПистолеты писал (а)

Зачем вообще пресс качать?

Я понимаю, что большинство упражнений уже автоматом пресс качают. Но мне надо)) желательно без особых диет

[Mongoose]

Капелька Л писал (а)

Дома можно пресс улучшить? Или только зал?

Никаких домашних самолечений! Только зал!!!

[Кап-Л]

Swordfish писал (а)

Никаких домашних самолечений! Только зал!!!

В жорный не пойду. И вообще пока нет возможности в зал ходить. Последний раз там была сто лет назад

[КуклыПистолеты]

Капелька Л писал (а)

Я понимаю, что большинство упражнений уже автоматом пресс качают. Но мне надо)) желательно без особых диет

Для чего надо? Общий тонус подтягивает все. От пресса не сухой живот ещё больше выпирает.

[Кап-Л]

КуклыПистолеты писал (а)

Для чего надо? Общий тонус подтягивает все. От пресса не сухой живот ещё больше выпирает.

все таки диета?..............

[КуклыПистолеты]

А как без диеты? Только она должна быть комплексной и пожизненной.
И спорт тоже. Оно в паре всегда работает. Без спорта ты будешь худой жиряшкой )

[Кап-Л]

КуклыПистолеты писал (а)

А как без диеты? Только она должна быть комплексной и пожизненной.

Звучит как приговор

[КуклыПистолеты]

Ну в целом, так оно и есть )

[Кап-Л]

КуклыПистолеты писал (а)

Ну в целом, так оно и есть )

Про диету - это да, расслабилась.Пиво нельзя пить, а вино пить можно?

[КуклыПистолеты]

Как по мне - все можно, но качественное и в меру.

[Кап-Л]

КуклыПистолеты писал (а)

Как по мне - все можно, но качественное и в меру.

Пиво с бассейном в сочетании нормально ? )) Попил - поплавал.

[Latiffa]

Капелька Л писал (а)

Пиво с бассейном в сочетании нормально ? )) Попил - поплавал.

Нет, другая последовательность )) это важно )

[Кап-Л]

Latiffa писал (а)

Нет, другая последовательность )) это важно )

Поплавал - выпил?))) почему так?

[Latiffa]

Поплавал, пришел домой. Чоб не выпить, если хочется?