[iceberg79]

В последнее время заниматься йогой становится все моднее. Интересно, как дела с этим обстоят в ПМР: насколько йога востребована в нашем регионе; где можно получить хотя бы начальные знания по этой дисциплине; действительно является ли йогой то, что за нее выдают; есть ли грамотные инструктора, и т.д. Делимся опытом и знаниями в общем)

[alienora]

Йогой не занималась. Но у нас есть в городе группы по занятиям пилатесом. там много элементов и упражнений с йоги. Для тела-класс! Ровняет спину,что актуально при нашем сидячем за компом образе жизни. Тело после растяжек становится гибким,идешь как на пружинках,зимой на льду упасть невозможно,развивает координацию движения,потому что основные упражнения в пилатесе основаны на попытках сохранить равновесие. Кто не пробовал,советую попробовать это направление. Вот только я не видела там мальчиков,не знаю,насколько им приятно и комфортно садится на шпагат)))

Добавлено через 1 минуту
Цена в среднем 30 $/мес.

[iceberg79]

alienora писал (а)

Йогой не занималась. Но у нас есть в городе группы по занятиям пилатесом. там много элементов и упражнений с йоги. Для тела-класс! Ровняет спину,что актуально при нашем сидячем за компом образе жизни. Тело после растяжек становится гибким,идешь как на пружинках,зимой на льду упасть невозможно,развивает координацию движения,потому что основные упражнения в пилатесе основаны на попытках сохранить равновесие. Кто не пробовал,советую попробовать это направление. Вот только я не видела там мальчиков,не знаю,насколько им приятно и комфортно садится на шпагат)))

Добавлено через 1 минуту
Цена в среднем 30 $/мес.

современный пилатес в большинстве своем представляет собой эдакую смесь некоторых (немногих) упражнений из йоги, часть из гимнастики и других видов спорта. для расстяжки наверное подойдет (много зависит от комплекса упражнений) но в целом для тела - весьма однобоко, хотя гораздо лучше чем ничего. и уж конечно не стоит отождествлять йогу и пилатес, это как небо и земля). к тому же йога под собой подразумевает не только развитие тела, но и других составляющих личности - разум, дух.

п.с. а кому приятно и комфортно садиться на шпагат?) во время процесса кряхтят все - и мальчики и девочки)

[alienora]

честно говоря.меня йога смущает именно тем что там надо думать. и медитировать. а я этого не умею и меня все это жутко напрягает. мне нужен результат для тела. а для души я лучше займусь чем нибудь другим.

[iceberg79]

alienora писал (а)

честно говоря.меня йога смущает именно тем что там надо думать. и медитировать. а я этого не умею и меня все это жутко напрягает. мне нужен результат для тела. а для души я лучше займусь чем нибудь другим.

вас смущает что надо думать?) звучит слегка странно.

на счет медитаций - не переживайте, это как говорится высший пилотаж (я имею в виду именно медитацию, а не подражание медитации), на самом деле мало кто действительно представляет что это такое, и еще меньше людей действительно могут медитировать.

небольшой перечень результатов) для тела, которые можно получить правильно занимаясь йогой:

общеукрепляющий и общеоздоравливающий эффект, с практикой уменьшается утомляемость и время, необходимое на отдых, другим языком - повышается энергетический потенциал огранизма, ну гибкость и сила как дополнение ко всему. и это только для тела)

если не секрет - чем другим для души занимаетесь?) (не всякое что-нибудь другое полезно, я уже не говорю о том, действительно ли оно развивает)

[Ingrid]

Автору спасибо за тему! Я с 2007 года каждое утро занимаюсь хатха-йогой. Эффект потрясающий, не только в плане оздоровления организма и поддержания его молодости, но уже который раз замечала – если какая-то проблема или вопрос засел в голове и не решается с вечера – стоит утром минут 40 поупражняться, а потому минут 10 просто расслабиться под музыку и идея как эту проблему решить сама приходит – такое ощущение что во время выполнения поз (асан) идет прямое общение с космосом!
Ни на какие курсы я не ходила, и ходить не планирую, ибо главный принцип в йоге – регулярность! А те, кто платят за занятия йогой деньги, как правило, дома ничего не делают- только на занятиях. С чего я начинала, спросите? Во-первых, было большое желание, а во-вторых, обзавелась в Бендерах в магазине «Тайна» книгой «Йога для каждой женщины» автор – Джейм Стовер Шмитт (твердый переполет, иллюстрации по каждой асане (позе), да еще в нескольких вариантах в зависимости от степени подготовки организма, количество страниц - 319). Но главное – практический курс хатха-йоги специально для женщин, тут больше упражнений на гибкость и растяжку в отличие от мужского силового варианта йоги.

В йоге действительно важна регулярность. По правилам рекомендуется заниматься по 40 минут три раза в день. И заниматься нужно самостоятельно, так как никакой инструктор вам так много времени уделять не будет. Разве что если вы миллионер :) Но все же первоначальные знания лучше получать у инструктора. Хотя сегодня существует довольно много подробных пособий. Но самостоятельное изучение требует много умственных сил и внимания, так как неправильное выполнение некоторых упражнений может нанести травмы. Но особенно важно понимать, что йога это сложный комплекс действий и поступков. А не просто гимнастика. Начало йоги это очищение себя от дурных мыслей, поступков, веществ. Огромное значение нужно уделять питанию и дыханию, иначе никакого толка от йоги не будет. Если воспринимать это как гимнастику то какой-то эффект будет, но он значительно меньше того эффекта который может наступить при комплексном подходе. При чем сами физические упражнения не играют важной роли. Гораздо важнее научится управлять метаболизмом, правильно дышать и правильно питаться. Помогать организму вовремя и быстро выводить яды образующиеся в результате пищеварения.

Но не знаю есть ли у нас хорошие инструкторы. Знаю, что в Кишиневе есть старейшая в СНГ школа йоги. Но предпочитаю учиться самому. Так интереснее.

[iceberg79]

Ingrid писал (а)

Автору спасибо за тему! Я с 2007 года каждое утро занимаюсь хатха-йогой. Эффект потрясающий, не только в плане оздоровления организма и поддержания его молодости, но уже который раз замечала – если какая-то проблема или вопрос засел в голове и не решается с вечера – стоит утром минут 40 поупражняться, а потому минут 10 просто расслабиться под музыку и идея как эту проблему решить сама приходит – такое ощущение что во время выполнения поз (асан) идет прямое общение с космосом!
Ни на какие курсы я не ходила, и ходить не планирую, ибо главный принцип в йоге – регулярность! А те, кто платят за занятия йогой деньги, как правило, дома ничего не делают- только на занятиях. С чего я начинала, спросите? Во-первых, было большое желание, а во-вторых, обзавелась в Бендерах в магазине «Тайна» книгой «Йога для каждой женщины» автор – Джейм Стовер Шмитт (твердый переполет, иллюстрации по каждой асане (позе), да еще в нескольких вариантах в зависимости от степени подготовки организма, количество страниц - 319). Но главное – практический курс хатха-йоги специально для женщин, тут больше упражнений на гибкость и растяжку в отличие от мужского силового варианта йоги.

о, вот и единомышленники потихоньку подтягиваются). смотрю у вас хороший стаж занятий. если не против, немного прокомментирую:

но уже который раз замечала – если какая-то проблема или вопрос засел в голове и не решается с вечера – стоит утром минут 40 поупражняться, а потому минут 10 просто расслабиться под музыку и идея как эту проблему решить сама приходит – такое ощущение что во время выполнения поз (асан) идет прямое общение с космосом!

при должном выполнении комплекса асан ум расслабляется, позволяя тем самым "подсознанию" заняться некоторыми вопросами). не так важно что срабатывает - интуиция, или просто отдохнувший от повседневных проблем разум - в итоге часто нужная мысль приходит именно после занятий. на счет общения с космосом я промолчу)

Ни на какие курсы я не ходила, и ходить не планирую, ибо главный принцип в йоге – регулярность!

курсы бывают разные). на одних действительно ничего стоящего нет, на других можно узнать много полезного. чтобы ориентироваться нужно в первую очередь обращать на программу курсов, и кто их проводит.
один из главных принципов вы действительно уловили. причем регулярность подразумевает в данном случае в большей степени дисциплинированность: заниматься лучше в одно и то же время. оптимальнее всего ранним утром, но ничего страшного нет, если удобнее заниматься в течении дня или вечером.

А те, кто платят за занятия йогой деньги, как правило, дома ничего не делают- только на занятиях.

не всегда так. к тому же, если группа хорошо подготовлена, то эффект от группового занятия гораздо мощнее чем от индивидуального (образно выражаясь "эффект толпы"). и там и там есть свои + и -.

Во-первых, было большое желание, а во-вторых, обзавелась в Бендерах в магазине «Тайна» книгой «Йога для каждой женщины» автор – Джейм Стовер Шмитт (твердый переполет, иллюстрации по каждой асане (позе), да еще в нескольких вариантах в зависимости от степени подготовки организма, количество страниц - 319). Но главное – практический курс хатха-йоги специально для женщин, тут больше упражнений на гибкость и растяжку в отличие от мужского силового варианта йоги.

с книгой не знаком, ничего сказат не могу. отмечу лишь, что зачастую "специализация" на женские и мужские циклы на практике, под собой, кроме названия ничего не несет. асаны универсальны, гибкость и сила в равной степени не помешают ни мужчинам, ни женщинам. специалист может составить универсальный (т.е. и "женский" и "мужской") комплекс упражнений как для спортсменов, так и для обычных людей, как для профилактики различных травм, так и для занятий в ограниченных условиях (пространство, болезни, опять же травмы или увечья и т.д.). единственное что может быть действительно актуально именно для женщин - это практика во время менструаций, беременности, после родов.

Добавлено через 17 минут

observer писал (а)

В йоге действительно важна регулярность. По правилам рекомендуется заниматься по 40 минут три раза в день. И заниматься нужно самостоятельно, так как никакой инструктор вам так много времени уделять не будет. Разве что если вы миллионер :) Но все же первоначальные знания лучше получать у инструктора. Хотя сегодня существует довольно много подробных пособий. Но самостоятельное изучение требует много умственных сил и внимания, так как неправильное выполнение некоторых упражнений может нанести травмы. Но особенно важно понимать, что йога это сложный комплекс действий и поступков. А не просто гимнастика. Начало йоги это очищение себя от дурных мыслей, поступков, веществ. Огромное значение нужно уделять питанию и дыханию, иначе никакого толка от йоги не будет. Если воспринимать это как гимнастику то какой-то эффект будет, но он значительно меньше того эффекта который может наступить при комплексном подходе. При чем сами физические упражнения не играют важной роли. Гораздо важнее научится управлять метаболизмом, правильно дышать и правильно питаться. Помогать организму вовремя и быстро выводить яды образующиеся в результате пищеварения.

Но не знаю есть ли у нас хорошие инструкторы. Знаю, что в Кишиневе есть старейшая в СНГ школа йоги. Но предпочитаю учиться самому. Так интереснее.

По правилам рекомендуется заниматься по 40 минут три раза в день. по каким-таким правилам?) первый раз слышу

Но самостоятельное изучение требует много умственных сил и внимания, так как неправильное выполнение некоторых упражнений может нанести травмы.

на это действительно нужно обратить внимание. начинать нужно от простого к сложному, желательно посоветовавшись с более опытными йогинами).

Но особенно важно понимать, что йога это сложный комплекс действий и поступков. А не просто гимнастика. Начало йоги это очищение себя от дурных мыслей, поступков, веществ. Огромное значение нужно уделять питанию и дыханию, иначе никакого толка от йоги не будет. Если воспринимать это как гимнастику то какой-то эффект будет, но он значительно меньше того эффекта который может наступить при комплексном подходе.

золотые слова)

При чем сами физические упражнения не играют важной роли. Гораздо важнее научится управлять метаболизмом, правильно дышать и правильно питаться. Помогать организму вовремя и быстро выводить яды образующиеся в результате пищеварения.

а тут не соглашусь. физические упражнения (ступень асана) играют значительную роль в йоге: укрепляют и подготавливают тело для более сложных ступеней йоги, в том числе и для медитаций, поскольку последние отнимают много сил и могут неподготовленному телу нанести травму как физическую, так и психическую, вплоть до тяжелых заболеваний.
касательно метаболизма - научиться управлять можно лишь путем потребления пищи, воды и ведения здорового образа жизни. сам механизм обмена веществ почти не подконтролен сознанию. человек может лишь научиться менять его интенсивность. да, определенные упражнения очищают организм, выводят или разрушают токсины, но это не управление, это скорее усиление тех свойств и способностей организма, которые заложены в нем от природы.

что за школа йоги в Кишиневе?
п.с. когда я учился на себе, от этих экспериментов часто пошаливало сердце, давление скакало, зрение садилось). в общем - не советую слишком увлекаться)

[Ingrid]

Вот еще один аргумент в пользу йоги (для девушек особенно важный): благодаря занятиям йогой организм насыщается гораздо меньшим количеством пищи! Не знаю, у всех ли практикующих йогу, также, но у меня – точно! :)))

[TheTeacher]

Некоторые уже в Киев на Йогу-24 катаются, их местный уровень не устраивает. Кое-кто находит интересные места для медитации, видел как они там летом по 2-3 недели отдыхали и занимались.

[Кёльхен]

Так а где можно позаниматься йогой так никто и не ответил(((.

[sadblueyes]

Я вот где-то читал,что человеку больше всего подходит та пища,которая характерна для того региона где он проживает.Поэтому не все в России к примеру любят оливковое масло,хоть оно и жутко полезное и на нем "модно" готовить.Что россиянам больше подходит подсолнечное масло для готовки,а салаты нам пoлезнее заправлять льняным маслом.Мол все это заложено у нас на генетическом уровне...
Это я к тому,что эту теорию можно перенести и на пищу духовную.По мне так лучшая Йога-это рыбалка,прогулка на природе на горном велике(это к словам о выработке равновесия) или поход за грибами.Здесь присутствует и физическая нагрузка и духовная составляющая...Мышцы приятно болят после прогулки по лесу, рыбалки или похода за грибами,а душа отдохнула после медитации на поплавок...А как отдыхает душа после пругулки по лесу,тишины и пения птиц?Наблюдения за нашими,родными цветущими деревьями,а не модными сакурами?
Так что мне никакие ёги не нужны лично,а вот салат я маслом оливковым все же заправлю.

[к*******]

Соглашусь с sadblueyes, у нас своя йога ))))))))0 традиционная. И она ни чуть не хуже той что нам представили выше.

[iceberg79]

Ingrid писал (а)

Вот еще один аргумент в пользу йоги (для девушек особенно важный): благодаря занятиям йогой организм насыщается гораздо меньшим количеством пищи! Не знаю, у всех ли практикующих йогу, также, но у меня – точно! :)))

тут дело не в том что организм насыщается меньшим кол-вом пищи, а в том, что скажем так, с практикой организм очищается, повышается эффективность усвояемости пищи. помимо этого, занятия йогой уменьшают эмоциональное восприятие, что также отнимает много энергии. в общем, тело со временем переходит в режим оптимального энергопотребления, в итоге, действительно может показаться, что происходит насыщение более меньшим кол-вом пищи.

Добавлено через 1 минуту

Кёльхен писал (а)

Так а где можно позаниматься йогой так никто и не ответил(((.

вы в каком городе находитесь?

Добавлено через 4 минуты

sadblueyes писал (а)

По мне так лучшая Йога-это рыбалка,прогулка на природе на горном велике(это к словам о выработке равновесия) или поход за грибами.Здесь присутствует и физическая нагрузка и духовная составляющая...Мышцы приятно болят после прогулки по лесу, рыбалки или похода за грибами,а душа отдохнула после медитации на поплавок...А как отдыхает душа после пругулки по лесу,тишины и пения птиц?Наблюдения за нашими,родными цветущими деревьями,а не модными сакурами?
Так что мне никакие ёги не нужны лично,а вот салат я маслом оливковым все же заправлю.

судя по вашему сообщению вы и приблизительного понятия не имете о йоге. хотя действительно, общение с природой гармонизирует, но это состояние быстро проходит. практика йоги позволяет подобные состояния продлевать по времени и значительно углублять интенсивность таких ощущений.

[sadblueyes]

Вы правы,Iceberg.Я деиствительно не знаю что есть Йога.Но скажите мне,вы верите что русский,француз или любой другой европеец сможет постигнуть Йогу?Так как ее понимает житель Востока?
Разные ментальность,отношение к жизни и смерти,религия,еда и тд?
Ведь это не новость что для среднестатистического европейца китайцы,японцы и тд все на одно лицо.А мы для них все на одно лицо.Я общался с китайцами много во время учебы и мне внешне нравилась одна китаянка,у нее были правильные и даже европейские черты лица.Так вот парни-китайцы мне говорили,что она наоборот у них "так себе".

Или можно ли азиату по-настоящему понять и постигнуть то,что дорого и свято ,например,русскому?
Это я к тому что Йога у нас это модная фишка или разновидность фитнесса.Это мое личное мнение.Я не говорю про всех,но для большинства.

[к*******]

судя по вашему сообщению вы и приблизительного понятия не имете о йоге.

я вот тоже не имею понятия о йоге ........

общение с природой гармонизирует, но это состояние быстро проходит.

....... с чего вы взяли что состояние быстро проходит........ если человек есть в гармонии с природой ......... то он и будет в это состояние каждый раз возвращаться вспоминая о том как было хорошо ......... что позволит успокоится .......... и предаться приятным мыслям .......... человек получает умиротворение от пребывания на природе ........... это ни чем не заменишть ни какой гимнастикой я думаю

практика йоги позволяет подобные состояния продлевать по времени и значительно углублять интенсивность таких ощущений.

прости а вот это фраза почему то у меня вызывает отчуждение и не принятие вашего текста ....... как реклама которую я не люблю .......... и не смотрю......... слишком вычурно помпезно и вызывающе ........... типа если не йога, то ни что тебя не сделает лучше !!!

Я не имею ничего против йоги. Кто ей занимается наверняка получает удовольствие от занятия ею.
Но вот надоела реклама того что просто не хочется принимать. Это чужое для меня лично. Уж простите. Но по мне лучше на пару с природой быть и гармонично себя чувствовать чем для того что б почувствовать себя лучше вставать в позу ( ну или как там называется то как оно называется простите темноту не знаю просто.

[sadblueyes]

катенька писал (а)

я вот тоже не имею понятия о йоге ........

....... с чего вы взяли что состояние быстро проходит........ если человек есть в гармонии с природой ......... то он и будет в это состояние каждый раз возвращаться вспоминая о том как было хорошо ......... что позволит успокоится .......... и предаться приятным мыслям .......... человек получает умиротворение от пребывания на природе ........... это ни чем не заменишть ни какой гимнастикой я думаю
.

Очень согласен! В случаях когда меня мучает бессоница я представляю свои любимые места,те места где я люблю отдыхать..Очень часто вспоминаю как сладко я засыпал под треск печки в охотничем домике далеко в Сибири..И не замечаю как засыпаю.Эти ощущения всегда со мной и я всегда и моментально могу из вызвать из своей памяти.И очень явно:я даже ощущаю в эти моменты как пахнет костром и во рту ущущаю вкус той самой ухи...

Добавлено через 9 минут
По мне так если ты увлекаешься чем-то,то надо полностью отдаваться этому..Увлекаешься Йогой,так будь добр кушай рис,кузнечиков,осьминогов ,каракатиц и других мосрких гадов..Чем там питаются на Востоке.Читай умные книжки и тд.
А если ты позанимался,а придя домой навернул сковородку картошки жареной,борща с пампушками и может даже рюмку водки выпил,завалился на диван чтобы посмотреть Дом2,то это же не совсем то.
Вот ,например,там восточные боевые искусства всех видов это прежде всего философия,Путь воина и тд.И не может быть настоящего Воина без этого.А у нас в эти кружки ходят прежде всего чтобы научиться правильно морду набить, себя защитить.И я не думаю что у всех нашеннских каратистов,тэквандистов и айкидошников в голове есть мысли о Пути Воина и тд..Чаще там другие мысли,а у некоторых бойцов и полное их отсутствие.
Ну не могут русские Иван да Марья полностью отдастся всем этим восточным штучкам.

[iceberg79]

sadblueyes писал (а)

Вы правы,Iceberg.Я деиствительно не знаю что есть Йога.Но скажите мне,вы верите что русский,француз или любой другой европеец сможет постигнуть Йогу?Так как ее понимает житель Востока?

постигнуть сможет не любой, а только тот, кто йогой занимается, и не имеет значения европеец он, индус или китаец. в индии не все йогины, в китае не все буддисты и т.д.

sadblueyes писал (а)

Это я к тому что Йога у нас это модная фишка или разновидность фитнесса.Это мое личное мнение.Я не говорю про всех,но для большинства.

вы к сожалению правы, йога для большинства это или дань моде, или на уровне фитнеса. в данной теме я решил собрать тех, для кого это не так, и тех, кто захочет расширить свое понимание йоги как фитнеса или модной шняжки).

[alienora]

Подскажите простенькое доступное упражнение от боли и тяжести в голове и шее? Что то вроде давления. но давление отличное как у космонавта. наверное от сидения за компом.

[iceberg79]

катенька писал (а)

я вот тоже не имею понятия о йоге ........

....... с чего вы взяли что состояние быстро проходит........ если человек есть в гармонии с природой ......... то он и будет в это состояние каждый раз возвращаться вспоминая о том как было хорошо ......... что позволит успокоится .......... и предаться приятным мыслям .......... человек получает умиротворение от пребывания на природе ........... это ни чем не заменишть ни какой гимнастикой я думаю

вы спрашиваете меня, почему я считаю, что это состояние быстро проходит, и тут же пишете, что вспоминая о природе, человек успокаивается. небольших противоречий в своих словах не видите? ну да ладно, сколько вы сможете сохранить в себе то ощущение гармонии, которое посещает вас на природе? час после приезда в город? два?
кстати, я и не говорил что гимнастикой можно заменить выезды на природу. читайте пожалуйста внимательнее, чтобы не возникало недопониманий.

катенька писал (а)

прости а вот это фраза почему то у меня вызывает отчуждение и не принятие вашего текста ....... как реклама которую я не люблю .......... и не смотрю......... слишком вычурно помпезно и вызывающе ........... типа если не йога, то ни что тебя не сделает лучше !!!

почему у вас обычные фразы вызывают отчуждение и неприятие - это лично ваша проблема, которая говорит об эмоциональном, и, следовательно, предвзятом восприятии сказанного. рекламой я не занимаюсь, сказал лишь то, что есть.

что именно вам показалось вычурным и помпезным? что йога дает длительное и глубокое ощущение гармонии с окружающим миром? ну так это так и есть. опять же, если это, почему-то вызывает у вас отчуждение - то проблема не в йоге, а в вас.

катенька писал (а)

Но по мне лучше на пару с природой быть и гармонично себя чувствовать чем для того что б почувствовать себя лучше вставать в позу ( ну или как там называется то как оно называется простите темноту не знаю просто.

во-первых, вы не знаете что лучше, потому как по вашим же словам, понятия не имете о йоге; во-вторых, не надо сравнивать теплое с мягким. чтобы было понятнее: занятия йогой не заменяют отдых на природе, как и отдых на природе не заменяет занятия йогой.