[Sher]

Насколько действительно они нам нужны и в каком виде
С одной стороны - живем в городе и нам не хватает овощей и фруктов с куста, с другой стороны - все эти "живые витамины" содержат уже давно применяемые химикаты в жутких количествах
Вечный выбор между добром и злом.
Внизу ссылка на статью про витамин D, мы живем в солнечной( никто не спорит глядя сегодня в окно или пройдясь по улицам-полям) республике и среди нас много белокожих...
http://www.bbc.co.uk/russian/science...ficiency.shtml

[susa-kisa]

по моему лутше всего весной и осенью попить комплекс витамин в капсулах, или еще лутше поколоть , я делаю так!

[Feel]

Осенью лучше пить молоко с мёдом или употреблять варенье ))) и тогда не будет всяких насморков и кашлей да и вообще не стоит одеватся как попало а то осень она и есть осень

[alex]

облепиха с медом и лимоном..толченые ягоды в 3 литровую бутыль и потом в темное место..по 1 -2 чайных ложечки в чай..вместо сахара: и полезно и вкусно..

о пользе аптечных препаратов...трудно сказать там входят в состав другие виды молекул витаминов...природные это лево-вращающиеся (L-изомеры) а искусственные - большей частью право-вращающиеся ( R-изомеры)...
поэтому скорее как паллиатив...в случае острого авитаминоза типа цинги или бери бери
если ж речь идёт..о гиповитаминозе..как у большинства людей в зимне-весенний период...
то лучше пользоваться многочисленными природными источниками!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Feel]

Исчо зелёный чай бодрит с жасминчиком и если кинуть туда корочки от апелсина то ваще ул1т будет
PS сам придумал )))

[Sher]

Если про чай - то его можно улучшить сухими лепестками роз, в принципе вариантов много...

[Die Prinzessin]

Витамин А

Вам не хватает этого витамина, если:
- кожа стала очень сухой, появляются воспаления
- иногда вам нестерпимо хочется дыни
- заметно снизился аппетит
- зрение ухудшается

Кто виноват: недостаток в рационе жиров. Вся проблема в том, что витамин А плохо усваивается без их помощи.

Что делать: ешьте больше жирной рыбы, яичный желток, сливочное масло, кисло-молочные продукты.

Продукт: любые желто-оранжевые овощи (морковь, сладкий перец).

Запрет: экспресс-диеты.

Скорая помощь: омлет с овощами и сыром: в нем достаточно жиров, но при этом не слишком много калорий.

Витамин В

Вам не хватает этого витамина, если:
- вы постоянно подхватываете насморк
- страдаете от бессонницы
- волосы потеряли блеск и выпадают
- у вас болит голова при изменении погоды

Кто виноват: недостаток клетчатки, и как следствие - сбои в работе кишечника. Витамин В усваивается именно там, поэтому любые проблемы в этой области приводят к дефициту этого витамина в организме.

Что делать: включить в рацион злаки и овощи.

Продукт: капуста - свежая и квашеная.

Запрет: отказ от хлеба.

Скорая помощь: орехи. Поскольку все сорта довольно калорийны, лучше ограничиться 50 г в день. Можно чередовать орехи и семечки подсолнуха - клетчатки в них содержится примерно поровну.

Витамин С

Вам не хватает этого витамина, если:
- вам сложно сосредоточиться
- даже небольшие ранки заживают с трудом
- иногда кровоточат десны
- вы поправились, хотя едите как обычно

Кто виноват: вредные привычки и недостаток сна. Никотин разрушает витамин С, алкоголь также не менее губителен для него.

Что делать: казалось бы, ответ прост - есть больше цитрусовых, да и дело с концом. Но это не всегда помогает, к тому же может возникнуть аллергия. Гарантированно восполнить нехватку витамина С помогут киви, капуста брокколи и шпинат.

Продукт: сироп или настойка шиповника. Сухие плод можно купить в аптеке, заварить вечером, а с утра выпивать стакан на голодный желудок.

Запрет: крепкие алкогольные напитки, перегрузки на работе.

Скорая помощь: чай мате - он содержит много витамина С.

Витамин D

Вам не хватает этого витамина, если:
- вас все раздражает
- ощущаете мышечную слабость
- ухудшается состояние зубной эмали
- иногда болят суставы

Кто виноват: короткий световой день, недостаток ультрафиолета, активизирующего выработку этого витамина. Когда в организме не хватает витамина D, то кальций усваивается плохо. В результате страдают зубы и кости.

Что делать: больше находиться на солнце. Если нет такой возможности, то ходить в солярий (не забывая при этом про правила безопасности).

Продукт: больше всего витамина D содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбном жире, печени трески и атлантической сельди.

Запрет: длительное нахождение в помещении в ущерб прогулкам

Скорая помощь: салат из тунца, заправленный растительным маслом.

Взято отюда