[gutentak]

Нада меньше жрать еды

Больше пить воды

Почаще опорожняться в туалете, а лучше еще и делать очистки кишечника

И самое главное, БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, например, много энергии сгорает на самом простом бесплатном тренажере, под названием лестница в многоэтажке, упражнение по подъему по лестнице, и сбеганию, затем опять подъему, и так множество разов в день


Все это сработает, если БУДЕТ СИЛА ВОЛИ И РЕГУЛЯРНОСТЬ