|
Как правильно сбросить вес.
Как известно , лишний вес - это результат нарушения в гипоталамусе (находится над гипофизом - и осуществляет связь между нервной и эндокринной системами) , там имеются центры голода и насыщения. Когда пышка говорит например , что обмен веществ нарушен- то это неправильно , он нарушается вторично , уже на фоне ожирения. Первичное нарушение - в пищевом поведении, чем выше аппетит,тем больше едим сами не замечая.А также если поздно срабатывает центр насыщения.
В принципе я здесь проблемы не вижу - ешь меньше и смотри в зеркало !!! Но человек обычный не смотрит сколько есть , а доверяет чувству голода и насыщения - а зря!!! Если эти инстинкты разрегулированны - то придется осознанно контролировать количество съеденной пищи. Например убрать с кухни большие тарелки. Сколько положил - столько и сьел - и никаких там " еще хочу " !!))) Факторов очень много которые человек не осознает как они влияют на питание , здесь и семейные привычки , обычай много и разнообразно готовить и т. д. Я к тому ,что лечение ожирения начинается с головы!!!! А потом уже непосредственно расчет калорий , составление меню. Вначале надо для себя определиться с долгосрочными целями - спросить себя : а на кой хрен мне худеть???))) Может и так всем нравлюсь)))) Ведь если кому-то надо срочно - то и результат кратковременный , потому что не было настроя надолго, соответственно - получай чего хотел. Кто всегда толстый - то это проблема образа жизни в целом , и будет тяжелее , чем те кто набирает и так же легко сбрасывает. Поэтому стоит задуматься - а стоит ли все менятьради тонкой талии...... Мое мнение - СТОИТ!!! Ибо толстые живут на 15 лет меньше ! продолжение следует... |
а как правильно набрать вес?
|
Цитата:
Это если мышечную массу ,а если жир - то зачем его набирать ,он бесполезен. Качаться надо по любому !! |
я не вика, чтоб качаца:cn:
|
В деле сброса веса имеется 2 главных напрвления :
1 собственно правильное питание 2 занятия в спортзале или хотя бы регулярно дома и бег По поводу занятий. Даже если у вас нет цели что-либо накачивать - заниматься надо чтобы вес уходил за счет жира , при этом мышечная ткань не пострадает. Дело в том что нашему организму невыгодно содержать неработающие мышцы , а жир вмещает в себя в два раза больше ккалорий - так заложено природой , это своего рода запас на случай голодания. Вот поэтому так тяжело бороться с весом - идешь против генетики))) Если сбрасывать вес не быстрее 1 кг / нед. - то будет ужодить преимущественно жир. Если быстрее- то погорят мышцы. Конечно у кого их нет , то и переживать не за что))) Поэтому заниматься надо не только для накачки , но и при похудании чтобы сохраняя мышцы , сжигать только жир. В качестве тренировки можно выбрать : 1 Бег. Как минимум 3 раза в неделю по 40 мин. У человека имеется запас гликогена , который сгорает первым - по прошествии 30 мин происходит переход на сжигание жиров , и длиться потом еще несколько часов. Главное - не снижая интенсивности преодолеть временной барьер. Это называется - аэробная тренировка , т.к. для сжигания жира требуется кислород. 2 Тренажерный зал. Тренироваться надо на все группы мышц. По 1-2 упражнения в каждом из них по 3-4 подхода , с весом который поднимешь не меньше 12 раз и не более 15-ти. В бодибилдинге это наз. тренировка на рельеф. Промежуток времени между подходами 1 мин - смысл в том чтобы поддерживать интенсивный обмен веществ на протяжении всей тренировки. |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
Тренажерные залы люблю, но не люблю много людей там, особенно мужчин, как-то все время напряжение испытываешь от того, как выглядишь.:ab: И еще мужчины постоянно запутывают как правильно и что делать, тренер говорит одно, а когда его нет - советчиков так много..............:ab: Так что приходится все время на велотренажере сидеть))))))))) Никто не скажет, что неправильно едешь. Дома тренежер - это классно. И музыку слушаешь, какая нравится и делаешь как хочешь упражения - никто не видит:ab: |
Цитата:
Воот что нужно,,, Цитата:
|
я не вика, чтоб качаца
Качайся на своей половине, тоже клёвая, а самое главное приятная нагрузка!!!=))))))))) |
Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер.=)))))))))
|
Цитата:
|
Михаил, создавайте пожалуйста темы в ПОДХОДЯЩИХ разделах!
Переношу из знакомств в здоровье. |
Цитата:
|
Попробуй к тренировкам мыслеформы с самовнушением, гораздо меньше химии надо будет съесть, а может вообще без химии обойдёшься.
|
Цитата:
|
Цитата:
|
У моего знакомого был вес 135кг при среднем росте. Сейчас его вес равняется 80кг, как в юности.
Я разработал для него программу занятий. В итоге вес отрегулировался, самочуствие прекрасное. Никаких диет, а тем более химии, худел примерно год, может меньше. Однако сейчас всё у него отлично. |
Я раньше голодала по страшному. Максимальный результат - был 10 кг за 2 недели. Но было очень обидно, когда вес стал возвращаться. В общем я посмотрела фильм "что-бы съесть, что-бы похудеть" - там исследования РАМН. Посмотрите, в общем - уже неделю так ем, как там говорится по 5 раз в день. Результаты - похудела на 2,200 кг, но в талии ушло 4 см, в области бедер - 2. И что особенно приятно - грудь не похудела вообще))))
И это все при том, что чувства глода нет вообще и я 2 раза ела пирожное... В общем кому интересно, я потом могу ссылку кинуть. |
Я раньше голодала по страшному. Максимальный результат - был 10 кг за 2 недели. Но было очень обидно, когда вес стал возвращаться.
Поголодали, организм запомнил потерю веса, далее после серии голоданий любой организм стремится вернуть себе потерянное впрок, то есть таким путём можно ещё и увеличить свой вес. |
http://digest.subscribe.ru/health/life/n349628513.html
Интересная ссылка. Может кому пригодится. |
Цитата:
|
Как похудеть? Жрать меньше надо!
По телеку показывали одного мужика так он весил около 200 кг. Так он себе поставил цель вообще нехера ни есть, только пить и прожил без пищи за счет своего жира около года! Ни знаю правда или нет но в этом что то есть. Когда лишнее жреш организм всегда делает запасы на черный день. |
Обычно толстые люди говорят , что у них типа обмен веществ нарушен , они почти не едят и все-равно толстеют. Они забыли закон сохранения вещества (видимо не учились в школе))). Ведь в немецких концлагерях толтых не было - худели все !!! Вот пусть теперь пи...т про то что "ничего не ем ...".
|
Цитата:
|
лучше всего влюбиться и заменить завтраки обеды и ужины поцелуями любимого!)
вмиг потеряешь 2-3 кило в неделю)) |
Цитата:
Хотя так и есть, когда влюбляешься, то это чувство заменяет все самые вкусные и сладкие продукты. |
лучше всего влюбиться и заменить завтраки обеды и ужины поцелуями любимого!)
вмиг потеряешь 2-3 кило в неделю)) __________________ Лучше - быть, чем - казаться! Можно и за несколько часов хорошего секаса с любимым человеком потерять 2 - 3 кило. |
Цитата:
1 час секса - 500 ккал Сколько надо не вылазить с постели ??? а на работу когда ??))) |
Цитата:
Сообщение от Алекс751 Посмотреть сообщение лучше всего влюбиться и заменить завтраки обеды и ужины поцелуями любимого!) вмиг потеряешь 2-3 кило в неделю)) __________________ Лучше - быть, чем - казаться! Можно и за несколько часов хорошего секаса с любимым человеком потерять 2 - 3 кило. 1 кг человеческого жира - 7000 ккал 1 час секса - 500 ккал Сколько надо не вылазить с постели ??? а на работу когда ??))) Часа три - четыре, только без пауз, разве на смену позы. Каждый может вспомнить. |
2 часа осилил - нормально !!!! Как сушка в бодибилдинге......
|
Как похудеть и нормально есть?
Девочки, кто нибудь из вас сидит на диетах и использовал какие нибудь, которые помогли? Решила попробовать рыбную диету:
Утром рыбная диета предполагает йогурт без сахара, нежирный творог или яйцо, стакан зеленого чая. Кроме того, во время рыбной диеты после завтрака врачи-диетологи рекомендуют принимать аскорбиновую кислоту (по одной драже). Между завтраком и обедом можете в рыбной диете использовать ланч - разрешено кусок рыбы весом примерно 200 гр. и стакан чистой воды. Через четверть час после ланча, опять же с целью пополнения организма витаминами, можно съесть апельсин, грейпфрут или пару киви. Обед в рыбной диете предусматривает сочетание рыбы с овощами и зеленью. Перед обеденной трапезой выпейте два стакана жидкости, а затем скушайте около 250 грамм отварной рыбы (или морепродуктов - креветки, кальмары, морской салат). Если нет возможности варить рыбу, позволительны консервы в собственном соку, например, тунец или горбуша. К рыбе в обед хороши некрахмалистые овощи: различные виды капусты, салат-латук, шпинат, сладкий перец, стручковую фасоль, огурцы, кабачки и т.д. Их можно употреблять как в свежем, так и в отваренном виде, а также с заправками из нежирного йогурта или сока лимона. В течение двух послеобеденных часов нельзя ничего пить. Около 5 вечера выпейте еще один стакан воды, а на ужин рыбная диета прописывает есть те же продукты, которые рекомендованы для обеда. Вечером в дополнение к рыбной диете можно выпить стакан кефира или чая для похудения, который способствует очищению организма. Выполняю как написано, но очень кушать хочется :(( Поделитесь хорошей "сытой" диетой. |
Как похудеть и нормально есть?
Девочки, кто нибудь из вас сидит на диетах и использовал какие нибудь, которые помогли? Решила попробовать рыбную диету: Утром рыбная диета предполагает йогурт без сахара, нежирный творог или яйцо, стакан зеленого чая. Кроме того, во время рыбной диеты после завтрака врачи-диетологи рекомендуют принимать аскорбиновую кислоту (по одной драже). Между завтраком и обедом можете в рыбной диете использовать ланч - разрешено кусок рыбы весом примерно 200 гр. и стакан чистой воды. Через четверть час после ланча, опять же с целью пополнения организма витаминами, можно съесть апельсин, грейпфрут или пару киви. Обед в рыбной диете предусматривает сочетание рыбы с овощами и зеленью. Перед обеденной трапезой выпейте два стакана жидкости, а затем скушайте около 250 грамм отварной рыбы (или морепродуктов - креветки, кальмары, морской салат). Если нет возможности варить рыбу, позволительны консервы в собственном соку, например, тунец или горбуша. К рыбе в обед хороши некрахмалистые овощи: различные виды капусты, салат-латук, шпинат, сладкий перец, стручковую фасоль, огурцы, кабачки и т.д. Их можно употреблять как в свежем, так и в отваренном виде, а также с заправками из нежирного йогурта или сока лимона(диета овощная). В течение двух послеобеденных часов нельзя ничего пить. Около 5 вечера выпейте еще один стакан воды, а на ужин рыбная диета прописывает есть те же продукты, которые рекомендованы для обеда. Вечером в дополнение к рыбной диете можно выпить стакан кефира или чая для похудения, который способствует очищению организма. Выполняю как написано, но очень кушать хочется :(( Поделитесь хорошей "сытой" диетой. Что бы худея при этом комфортно себя чувствовать, необходимо изменить установки в голове. Перестроить с помощью установок свой метаболизм, а организм сам подскажет чем питаться, в каких количествах. Самочуствие при таком методе похудания прекрасное, вес уходит постепенно, здоровье улучшается, организм реально молодеет. Внешний вид и личный магнетизм можно регулировать по своему желанию, хоть на день, хоть на час, хоть на общение с нужными людьми. |
Ни когда не сидела на диетах ,просто изменила питание на полезное и режим дня и все гуд .Сейчас жара спала снова начну бегать .А тупо сидеть на диетах это вредить своему органиму .
|
Цитата:
|
Tane4ka нужно просто не жрать вредную еду ))) .Я в свое время похудела на 12 кг за год и уже четвертый год в этом весе держусь .Поэтому советую исходя из своего опыта .
|
Цитата:
Есть нужно все. потому что любая диета лишает организм чего то, что потом сказывается на общем здоровье. Просто надо шевелить задницей регулярно и давать размерянную нагрузку организму. |
Цитата:
|
Будучи язвенником уже достаточно долго питаюсь исключительно здоровой пищей, а вес, как был так и остался. По началу худеешь сильно, но потом организм адаптируется и вес возвращается (в моем случае он не лишний, но тем не менее). Вывод какой, хотите похудеть - занимайтесь физкультурой и ведите активный образ жизни, на одной диете можно только психоз заработать.
Рекомендую приобрести велосипед и добираться до работы именно на нем, плюс в выходные кататься по 10-15 километров. |
Мозги надо перестраивать - мозги.
Ещё предки выяснили - все болезни от нервов. |
Цитата:
|
Цитата:
Сообщение от Алекс751 Посмотреть сообщение Мозги надо перестраивать - мозги. Ещё предки выяснили - все болезни от нервов. И тока одна от любви? И этой болезни послужило началом состояние души, да крепость , устойчивость нервной системы. |
Tane4ka я домохозяйка и как у многих женщин которые сидят дома с детьми была проблема что постоянно хочется жрать и спать ,а активной жизни в принципе нет ,ну только что дети .Работаю я дома за компьютером и была привычка что нить вкусненькое пожевать еще беда что прям возле дома круглосуточные магазины аж три штуки торты и пироженные моя слабость я с трудом себе в этом отказываю .Для начала я купила себе спортивный костюм и кроссовки и стала бегать по утрам и вечерам ,и был запрет на еду после девяти часов .Потом я поменяла себе чашку на меньший объем ,а затем тарелку .Но я не ограничивала себя в еде к примеру если вы сидите на молочной диете то вы лишаете организм важных витоминов ,минералов которые содержаться в других продуктов .Это не гуд .Я ем все просто в меньшем объеме .И решить эту проблему можно по началу так накладываете себе порцию и делите на половину .Ну и спорт .Еще хорошо помогает секс ,но тоже важно после этого контролировать аппетит .:ab:
Алекс751 согласна очень многое у нас в голове . |
Я вообще не любитель сладкого и не могу сказать, что много кушаю. Но 5 кг убрала бы с радостью. Еще бы найти время и силы на спорт. :he:
|
Tane4ka главное это победить лень .Начни сперва по утрам делать зарядку .Мне прикольно я детей воспитываю и с ними занимаюсь .Им весело ,а мне польза .
|
Tane4ka, без физических упражнений Вам не обойтись.
Самое эффективное из того, что я знаю - бодифлекс. Времени занимает минут 20. Если правильно заниматься, эффект очень хороший. В том числе и оздоровительный. Можно почитать здесь. http://www.mybodyflex.ru/forum/2-160-1 |
Цитата:
Цитата:
|
Умницы и красавицы, всё одно пока головушка не привыкнет вес держать в норме,
он будет возвращаться создавая постоянный напряг по жизни. Головушки ваши прекрасные надо перестраивать слегонца на поддержание нормального веса. |
Текущее время: 08:47. Часовой пояс GMT +2. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot